Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei
Descrizione
In piedi, con le mani sui fianchi, addominali e glutei ben contratti. Salite con il piede sinistro sulla sedia in modo che il ginocchio sia flesso a 90 gradi. Il ginocchio non dovrebbe piegarsi oltre la punta del piede. Fate forza sul piede sinistro e sollevate anche il destro sulla sedia, tenendo la schiena dritta. Poi scendete con il piede sinistro, quindi con il destro. Alternate il piede con cui iniziate.
Ripetizioni
ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie
EASY: 15 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.