Obiettivo
Dimagrimento e modellamento fianchi.
Descrizione
In piedi con gli addominali ben contratti, afferrate 1 peso, tenetelo stretto al torace, giratevi di 90 gradi verso destra e poi 180 gradi verso sinistra ruotando il busto. Tornate al centro e alternate il lato con cui iniziate.
Frequenza
ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie
EASY: 10 ripetizioni per 3 serie
Ripetizioni
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.