Obiettivo
Dimagrimento e modellamento fianchi.
Descrizione
In piedi con gli addominali ben contratti, afferrate 2 pesi (ad esempio 2 bottiglie d'acqua) tenendoli sopra la testa, in linea con le spalle, con i gomiti leggermente flessi. Tenete la schiena dritta e piegatevi lentamente verso sinistra più che potete, senza ruotare il busto. Fate una pausa, poi tornate alla posizione di partenza e piegatevi verso destra.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie
EASY: 10 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.