Tonificazione Addominali
- Manuela - Fit line
- 27 nov 2016
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 27 lug 2023
Obiettivo
Dimagrimento e modellamento addome.
Descrizione
Sdraiati supini con le gambe piegate, le braccia tese sopra la testa con un peso in mano (ad esempio una bottiglia di acqua (o di vino..hihihi)), contraendo bene gli addominali sollevate il busto portando le braccia di fronte a voi.
Lentamente, sempre contraendo bene gli addominali, tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.
Ripetizioni
ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia
EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.
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