Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei Descrizione
In piedi, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le punte dei piedi verso l'esterno, con l'addome e i glutei ben contratti piegate le gambe, abbassatevi lentamente come per sedervi su una sedia. Tornate alla posizione iniziale e ripetete.
Ripetizioni
ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie
EASY: 15 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.