Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei
Descrizione
In piedi, con le mani appoggiate ad una sedia, addominali e glutei ben contratti; raccogliete il ginocchio destro al petto e con il piede a martello, slanciate lentamente la gamba indietro.
Tornate alla posizione di partenza e ripetete con la gamba sinistra.
Ripetizioni
ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie
EASY: 15 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.