Punto Vita e Cosce: dimagrisci e tonifica
- Manuela - Fit line
- 28 set 2016
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 27 lug 2023
Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita e cosce
Descrizione
Sdraiate su un fianco e in appoggio sull'avambraccio. Sollevate il bacino e contraendo bene l'addome, sollevate e abbassate la gamba superiore tesa.
Tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 10 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.
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