Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione di cosce e glutei
Descrizione
In piedi, tenendo le mani appoggiate allo schienale di una sedia, contraendo bene l'addome e il gluteo, stendete la gamba destra dietro con il piede a martello.
Ripetete l'esercizio con la gamba sinistra.
Ripetizioni
ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie EASY: 15 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.