Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita
Descrizione
Sdraiate supine con le gambe piegate e le braccia tese sopra la testa, in mano un pesetto (ad esempio una bottiglia di acqua).
Contraendo bene gli addominali sollevate il busto e le braccia fino ad arrivare alla posizione seduta, con una torsione appoggiate lateralmente la bottiglia al pavimento. Ritornate alla posizione iniziale.
Ripetizioni
ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie EASY: 12 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.