Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita Descrizione
Sdraiate su un fianco, tenendo l'addome ben contratto sollevate contemporaneamente entrambe le gambe dal pavimento.
Tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.
Ripetizione
ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 10 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.