Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita
Descrizione
Sdraiate sul fianco in appoggio sull'avambraccio e con l'altra mano appoggiata al pavimento, sollevare e abbassare il fianco contraendo bene gli addominali, senza mai appoggiarsi al pavimento.
Ripetere l'esercizio sul fianco opposto.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 12 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.