Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci
- Manuela - Fit line
- 13 giu 2016
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 27 lug 2023
Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita
Descrizione
Sdraiatevi supine, con le gambe appoggiate ad una sedia e le ginocchia flesse.
Inspirate, incrociate le mani dietro la nuca con i gomiti aperti ed espirando alzate le spalle contraendo bene gli addominali.
Lentamente ritornate alla posizione iniziale.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 12 ripetizioni
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.
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