Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita
Descrizione
Sdraiatevi supine, con le gambe appoggiate ad una sedia e le ginocchia flesse.
Inspirate, incrociate le mani dietro la nuca con i gomiti aperti ed espirando alzate le spalle contraendo bene gli addominali.
Lentamente ritornate alla posizione iniziale.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 12 ripetizioni
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.