Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento del punto vita
Descrizione
Partendo da supini con le gambe distese e le braccia allargate, portare le ginocchia al petto in modo da formare un angolo di circa 45° con il corpo. Mentre espirate, abbassare le ginocchia verso sinistra tenendole vicino fra loro, cercando di non staccare le spalle dal pavimento. Mantenere la posizione poi cambiare lato.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 15 ripetizioni per
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.