Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento delle braccia
Descrizione
In piedi tenendo un peso in ogni mano piegare le braccia portando le mani verso le spalle, poi tornare in posizione di partenza.
Ripetizioni
ADVANCE: 15 ripetizioni per quattro serie NORMAL: 10 ripetizioni per quattro serie
EASY: 10 ripetizioni per tre serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica saltuariamente.