Addominali - tonificazione ginocchia al petto alternate
- Manuela - Fitline
- 5 apr 2016
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 27 lug 2023
Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento del punto vita
Descrizione
Premere la schiena contro il pavimento, allungare la gamba con la caviglia staccata di circa 10 cm dal suolo.Tenere la parte bassa della schiena ben aderente al suolo,sollevare il ginocchio sx verso il petto. Ritornare alla posizione di partenza e ripetere con la gamba destra.Durante tutto l'esercizio tenere gli addominali contratti.
Ripetizioni
ADVANCE: 12 ripetizioni per gamba per 4 serie NORMAL: 10 ripetizioni per gamba per 4 serie EASY: 10 ripetizioni per gamba per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.
Comments